3月20日晚上七点，设计艺术学院桃子湖报告厅迎来了一场备受期待的活动——“你的睡眠，还好吗？”主题讲座。本次活动由心理健康教育中心精心策划并组织，特邀湖南省脑科医院睡眠障碍及神经症科主任曾宪祥担任主讲人。旨在帮助同学们深入了解睡眠的重要性，掌握科学的睡眠方法，以提升生活质量，确保在学业之余拥有健康的身心状态。

世界卫生组织提出的四大健康基石，即合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡，这其中，良好睡眠被视为健康的重要组成部分。在讲座中，曾主任首先深刻地阐述了睡眠在维持身体和心理健康中的至关重要性，强调了睡眠是健康的基石，缺乏良好睡眠将会对身心健康产生负面影响。

随后，曾主任引领大家深入探索了睡眠的神奇世界。人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，这不仅是身体得以休息的时刻，更是大脑与身体进行重要调整和修复的关键阶段。优质睡眠能够消除疲劳、保护大脑、调整代谢、促进生长发育，甚至延缓衰老，从而显著增强个体的免疫力，提升记忆力，助力身体的健康成长。相反，若长期睡眠不足，不仅会削弱免疫力，导致记忆力减退，还可能引发一系列心理健康问题。因此，良好的睡眠对于我们的身心健康至关重要。

在讲座中，曾主任还设置了睡眠质量的自我评估环节，通过这一环节，同学们对良好睡眠的要素有了更加清晰的认识。紧接着，曾主任深入探讨了失眠这一常见的睡眠障碍。失眠的症状包括难以入睡、多梦、易醒等，若这些症状持续时间超过三个月，便需要及时寻求专业帮助。失眠的成因复杂多样，与个人的生活习惯、心理压力以及环境因素等密切相关。针对失眠的自我调整，曾主任提供了一系列实用建议，如营造舒适的睡眠环境、实施刺激控制、设定合理的睡眠限制以及保护生物钟等。当然，对于失眠的治疗，心理疗法和药物治疗也是常见的手段，但务必在医生的指导下使用，以免产生依赖性和副作用。

最后，本次讲座还纠正了一些常见的睡眠误区。失眠不等于睡眠障碍，打呼噜不代表睡得好，数羊并非适用于所有人，睡满8小时也并非硬性标准。此外，曾主任提醒大家避免借酒助眠、滥用褪黑素或安眠药，以免破坏睡眠节律和增加健康风险。对于熬夜学习，他指出这不仅影响白天状态，还可能损害健康。因此，建议同学们保持规律作息，确保充足睡眠，以维护身心健康，提高学习效率。最后，本次讲座还纠正了一些常见的睡眠误区。失眠不等于睡眠障碍，打呼噜不代表睡得好，数羊并非适用于所有人，睡满8小时也并非硬性标准。此外，曾主任提醒大家避免借酒助眠、滥用褪黑素或安眠药，以免破坏睡眠节律和增加健康风险。对于熬夜学习，他指出这不仅影响白天状态，还可能损害健康。因此，建议同学们保持规律作息，确保充足睡眠，以维护身心健康，提高学习效率。

在讲座的互动提问环节中，同学们积极提问，曾主任也一一作答。有同学提出了关于熬夜成瘾及睡不着时躺在床上是否可行的问题。曾主任解答指出，熬夜成瘾源于享受自由、放松的愉悦感，但长期熬夜会损害身心健康。对于睡不着的情况，他建议若躺在床上20分钟后仍无法入睡，则离开床铺进行单调枯燥的活动，直至感到身体和大脑都疲惫再上床。此外，还有同学提问失眠焦虑是否与社会时代发展相关，曾主任回应称，现代社会的快节奏、电子产品干扰以及精神需求的增加可能是失眠焦虑增多的原因。最后，他祝愿大家都能保持良好的睡眠。

“你的睡眠，还好吗？”这不仅仅是一句关切的问候，更是此次讲座的核心议题。此次活动不仅为同学们带来了宝贵的睡眠健康知识，更引领着大家走进了一个深入探索自我健康的旅程。希望这场讲座能够帮助同学们更好地理解和应对失眠问题，从而迈向更加健康、高质量的睡眠生活。