2021 · SPRING EQUINOX

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我们需要问题，那是我们的解决方案 1.bmp

在咨询中，我经常会遇到带着很多问题而来的同学，“我实在受不了自己老是胡思乱想”、“我总是把时间花在和别人的比较上”、“我承认我的嫉妒，这让我没有勇气静下来做其它事情”、“要是我不那么拖延就好了”、“要是我能控制自己不玩手机就好了”、“总有一个声音冒出来告诉我自己我可能真的不行”……似乎每个人的生活都有一些细枝末节的问题出现，看似微不足道，但这些问题就是会妨碍我们做其它“大事情”。

“我起了一大早准备好好学习，室友说“你好努力哦”简简单单一句话让我晨读就读不进去了，对我来说明明更重要的事是要准备考研，可我就是忍不住为人家那句话胡思乱想”这背后有可能触动我们的是，我们可能还没有想好考研，我们愿意花时间去看我们细小的问题，那样我们就不需投入精力和时间在我们明知道对我们自己来说可能更重要的事情上。

“我每天都是12点睡，刚好可以打卡！我已经连续打卡很多天了，我每次都打算打卡完就睡，可是就是刷手机停不下来，有时候想不带手机吧又生怕错过什么消息”我们都希望自己有个好睡眠，一个好睡眠似乎代表着一天的好状态，从晚睡的那一刻开始，我们可能就已经开始定义“明天一天又废了”，于是我们抱怨“打卡”这件事情本身，责怪要是没有这个任务就好了，就不会养成自己凌晨才睡的习惯了，也不会成为自己好好学习路上的困扰了。

恰恰相反，我们总是需要身边的某些人或某些事变成困扰我们的问题，来做我们的“替罪羔羊”，减轻我们对自己的攻击。我们本身认为困扰我们自己的问题，其实是我们自身的解决方案。

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我们攻击不了别人，于是我们选择攻击自己

《被讨厌的勇气》一书里面讲到一段对话，青年跟哲人说：“我承认自己讨厌自己，无论如何都只能看到缺点，实在找不到喜欢自己的理由。但是，我也很想能够喜欢自己。”这何尝不是我们每个人经常做的事情呢？很多人都感觉自己没有任何优点，只有缺点。不管事实如何，就是这样感觉。也就是自我评价非常低。问题是，为什么会那么自卑，为什么会那么低估自己呢？和大多数人一样，青年回答了一句“那是因为事实上我本来就没有什么优点。”

哲人却说是因为我们自己下定了“不要喜欢自己”的决心。为了达到不要喜欢自己的目的，所以才选择只看到缺点而不看优点。

他举了一个有脸红恐惧症的女生的例子：女生的苦恼是是害怕见人，一到人前就脸红，说是无论如何都想治好这种脸红恐惧症。所以哲人便问她：“如果这种脸红恐惧症治好了，你想做什么呢？”于是，她告诉哲人说自己有一个想要交往的男孩。虽然偷偷喜欢着那个男孩，但她还没能表明心意。她还说一旦治好脸红恐惧症，就马上向他告别，希望能够交往。

哲人说为什么她会患上脸红恐惧症呢？又为什么总是治不好呢？那是因为她自己“需要脸红这一症状”。对脸红恐惧症的女生来说，她最害怕的事情、最想逃避的事情是什么呢？当然是被自己喜欢的男孩拒绝了，是失恋可能带来的打击和自我否定。因为青春期的失恋在这方面的特征非常明显。但是，只要有脸红恐惧症存在，她就可以用“我之所以不能和他交往都是因为这个脸红恐惧症”这样的想法来进行自我逃避，如此便可以不必鼓起告白的勇气或者即使被拒绝也可以说服自己；而且，最终也可以抱着“如果治好了脸红恐惧症我也可以……”之类的想法活在幻想中。

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我们每个人都有我们自己的“脸红恐惧”。因为靠着“脸红恐惧症”才能让自己接受对自我或者社会的不满以及不顺利的人生。我们还要用“这都是因为脸红恐惧症”之类的话来安慰自己呢。如果脸红恐惧症没有了，事情依然没有任何变化的话，人们该怎么做呢？就如同考试不顺的考生会想“如果考中的话人生就会一片光明”，公司职员则会想“如果能够改行的话一切都会顺利发展”。但是，很多情况下既是那些愿望实现了，事态也不会有太大的变化。

我们能做的就是首先让自己接受“现在的自己”。我们为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为我们太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。

就像有脸红恐惧症的她害怕被男性拒绝一样，我们也很害怕被他人否定。害怕被别人轻视或拒绝、害怕心灵受伤。我们认为与其陷入那种窘境还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说，我们的“目的”是“避免在与他人的关系中受伤”。那么，如何实现这种目的呢？答案很简单，我们攻击不了别人，于是我们选择攻击自己，把自己变成一个只看自己的缺点的人。

本期邀请作者：戴莉老师

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●咨询师擅长咨询领域：

自我认识、人际认知、亲密关系

●咨询经历：

2014-2017年先后在北京几所高校心理中心担任兼职心理咨询师，2017年起在湖南大学心理中心担任专职心理咨询师。

接受过精神动力学、家庭治疗、认知行为疗法、人本主义、短期焦点解决、箱庭疗法（沙盘游戏）等心理咨询流派的系统培训。

●寄语：

人都有成长的愿望，会一直愿意成为一个更好的人。

此篇文章用来回应咨询师说栏目当中的来信：“杂想杂念（请问有啥关于心理学比较有趣的书嘛？想看想看。上早课好困。不愿意（没有勇气）参加都是陌生人的团体活动肿么办（班级聚会除外）”

责编 | 戴 莉

文案 | 戴 莉

编辑 | 钟吕婷