HNUer们都安全到家了吗？

冬季天气逐渐转冷

寒假我们应该怎么更好地学习呢？

学长学姐们教你一些冬季学习小窍门!

一、准备保暖物品

每到寒冬，手脚就很容易冻得冰冷僵硬，只想躲在暖暖的被窝里，学习动力锐减，学习效率总是很低。

身体通常有三个部分会感觉到特别的冷：脚、手、脖子。所以可以适当备一些厚棉拖、厚袜子、暖宝宝贴、厚的高领衣服、薄手套、暖水袋、围巾等保暖用品。同时记得多喝热水，天没那么冷就酌情减少一些保暖用品。

二、定期运动

冬季虽然寒冷，但也可以进行运动。长期有规律的适量运动，有助于提升我们的精神状态，还能让你抵抗疲劳的能力更强。这里说的运动是以微微出汗为主的有氧运动，如慢跑，打羽毛球、跳绳等，而不是以释放能量为主的剧烈运动。“阳过”后更要时刻注意身体状况，量力而行哦~

三、调整好情绪

由于冬季特殊的气候，不少人会有低落等情绪，要学会调节心情。只有心情好了，才能够更好的学习，效率也会自然的提高，所以在家中我们也要和家人、同学多聊聊天，千万不要长期的陷入低迷的情绪当中。

四、做好时间规划

每天的时间都是有限的，要提高学习的效率，就一定要将各项事务安排妥当，根据个人的学习的基础，合理的分配，学习的时间在有限的时间内完成学习是可以提高效率的。在家里学习同学们的注意力可能会比较容易分散，建议多设置几个闹钟、使用番茄闹钟、倒计时等方法来监督学习。

五、多补充营养

冬天是进补的好时节，应该要重视饮食，建议多补充高蛋白低脂肪的食物。因为冬天气血在身体里，吃点营养的东西，它就能充分的运化、吸收。身体营养充足，体内热量就变多了，自然就不怕冷了，也能提高同学们学习的效率。

六、利用学习最佳时间

大脑的最佳学习时间分别是是上午9-11时、下午3-4时、晚上7-10时。这三个时间段集中注意力听课、做题，记忆力会比平时都要好！如果分神的时候，可以把双手搓热，然后捂一捂额头和脸颊，也能让人短暂唤醒精神。

七、明亮又适度的光照

昏暗的灯光，会让人产生想睡觉的感觉，所以我们在学习的时候，需要有充足的光照。但光照不能太过明亮，这样会比较伤害眼睛。可以去买学习专用聚光灯，可以避免视觉上的干扰，更好地进入高效学习状态。

学姐学长有话说：

冬天的寒冷是只我们学习过程中一个小小的考验，只要我们使用恰当的方法就能“屏蔽”冬天带给我们的干扰。希望大家在寒冷的冬天也要认真学习哦！

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，相信我们在不懈的努力下，一定能在各类考试中取得理想成绩！